白癜风患者怎么提高睡眠质量?

　　人只有进入睡眠才能使大脑得到休息放松，而经常睡眠不好，会使精神恍惚、判断力下降、精力不集中，更重要的是会使情绪波动大，易怒、烦躁，承受压力的能力也会下降。所以，睡眠不足会长期被不良情绪困扰，从而影响人们的身体机能，致使内分泌系统紊乱、免疫力降低。对于白癜风患者来说，睡眠不好无异于是雪上加霜。那么，白癜风患者怎么提高睡眠质量?一起看看苏州白癜风医院的介绍吧。

　　1、选择合适时间锻炼

　　在合适的时间锻炼运动，可以帮助提高睡眠质量。建议尽量选择早饭后两个小时和晚饭前运动，一般在上午九点左右和下午四、五点为好，运动的时间不要太长。如果晚上八点之后运动，人的肌肉处于兴奋的状态，睡觉时反而会让入睡时间延长。

　　2、晚饭不要吃得太饱

　　在睡眠过程中，我们整个身体机能处于休整状态，晚上吃得太饱，消化系统不得不在睡觉时间运转，会影响睡眠质量。当然，临睡前也尽量不要吃东西，夜宵族们要忌口，让肠胃陪你一起睡个好觉。

　　3、选择舒适的睡眠用具

　　挑选合适的床垫、床单被套和枕头，让身体处在舒适的状态。

　　4、入睡前要静心、放松

　　现代人的生活节奏变快，白天的工作压力会影响到夜晚的睡眠，心绪混乱和焦虑情绪容易让入睡时间延长，进而影响睡眠质量。这种情况需要静心，听一段舒缓的轻音乐、做一套瑜伽操等方式都可以帮助我们的精神和身体放松下来。

　　白癜风患者怎么提高睡眠质量?以上就是有关内容的介绍。苏州白癜风医院温馨提示：保持良好的睡眠习惯，不但可以在日常生活中保持充足的精力，也能避免白癜风的反复或加重，对促进白癜风的治疗也有一定的帮助。